Salute
Capire i rischi legati al sovrappeso, sapere cosa evitare e cosa privilegiare, e perché muoversi fa la differenza.
Riferimenti: IMC e circonferenza vita
| IMC | Circonferenza vita (Uomo) | Circonferenza vita (Donna) |
|---|---|---|
| < 18.5 : Sottopeso 18.5–24.9 : Peso normale 25–29.9 : Sovrappeso ≥ 30 : Obesità moderata (classe I) |
< 94 cm : Circonferenza vita favorevole 94–101 cm : Rischio aumentato ≥ 102 cm : Rischio nettamente aumentato |
< 80 cm : Circonferenza vita favorevole 80–87 cm : Rischio aumentato ≥ 88 cm : Rischio nettamente aumentato |
Un altro riferimento semplice: una circonferenza vita inferiore alla metà della sua altezza (rapporto < 0,5) è associata a un rischio minore. Riferimenti indicativi per gli adulti (OMS / Federazione internazionale del diabete).
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Non si tratta di eliminare i grassi, ma di scegliere quelli giusti: sono necessari e molto calorici, quindi vanno dosati. Da privilegiare O…
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Perdere da 0,25 a 1 kg a settimana è un ritmo generalmente considerato ragionevole. Andare molto più veloci fa perdere muscolo, affatica e …
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