Un rythme réaliste
Perdre de 0,25 à 1 kg par semaine est un rythme généralement considéré comme raisonnable. Aller beaucoup plus vite fait perdre du muscle, fatigue et favorise la reprise de poids.
Repères
- Une perte de 5 à 10 % du poids de départ apporte déjà des bénéfices nets pour la santé.
- Les calories ne descendent pas sous un plancher de sécurité (environ 1 200 kcal pour une femme, 1 500 kcal pour un homme) sans suivi médical.
- Le poids fluctue de 1 à 2 kg d'un jour à l'autre : regardez la tendance sur plusieurs semaines.
Ces contenus sont donnés à titre d'information générale et ne remplacent pas l'avis d'un médecin ou d'un diététicien. En cas de maladie, de traitement, de grossesse ou de doute, parlez-en à un professionnel de santé.