Sommeil et stress
Dormir moins de 6 heures dérègle les hormones de l'appétit (la faim augmente, la satiété diminue). Le stress chronique pousse aussi vers les aliments gras et sucrés.
Pistes
- Viser 7 à 9 heures de sommeil, à heures régulières, sans écran avant de dormir.
- Marche, respiration, étirements ou toute activité qui détend aident à gérer le stress sans manger.
- Ne pas s'imposer de régimes trop stricts : ils augmentent le stress et les craquages.
Ces contenus sont donnés à titre d'information générale et ne remplacent pas l'avis d'un médecin ou d'un diététicien. En cas de maladie, de traitement, de grossesse ou de doute, parlez-en à un professionnel de santé.