Protéines de qualité
Les protéines rassasient plus longtemps et aident à conserver les muscles pendant une perte de poids. Placez une source de protéines à chaque repas principal.
Bons choix
- Poisson (deux fois par semaine, dont un poisson gras), volaille, œufs.
- Légumineuses (lentilles, pois chiches, haricots) : protéines et fibres.
- Produits laitiers nature : yaourt, fromage blanc, séré.
- Limiter les viandes rouges et éviter les charcuteries.
Ces contenus sont donnés à titre d'information générale et ne remplacent pas l'avis d'un médecin ou d'un diététicien. En cas de maladie, de traitement, de grossesse ou de doute, parlez-en à un professionnel de santé.