Moral, énergie et estime de soi

Le poids et la santé mentale s'influencent dans les deux sens : fatigue, douleurs et regards extérieurs pèsent sur le moral, et le stress ou la tristesse peuvent pousser à manger. Se juger durement n'aide pas à changer.

Pistes

• Fixez des objectifs petits et réalistes, et fêtez les progrès (énergie, souffle, vêtements) autant que la balance.
• Dormez suffisamment et trouvez des activités qui font plaisir.
• Si vous mangez pour gérer vos émotions ou avez des crises alimentaires, consultez un professionnel : ce n'est pas un manque de volonté.