Sono e stress
Dormir menos de 6 horas desregula as hormonas do apetite (a fome aumenta, a saciedade diminui). O stress crónico também empurra para os alimentos gordos e doces.
Pistas
- Procurar dormir 7 a 9 horas, a horas regulares e sem ecrãs antes de deitar.
- Caminhar, respirar, alongar ou qualquer atividade relaxante ajudam a gerir o stress sem comer.
- Não impor dietas demasiado rígidas: aumentam o stress e as recaídas.
Estes conteúdos são fornecidos a título de informação geral e não substituem o parecer de um médico ou de um nutricionista. Em caso de doença, tratamento, gravidez ou dúvida, fale com um profissional de saúde.