Sonno e stress
Dormire meno di 6 ore altera gli ormoni dell'appetito (la fame aumenta, la sazietà diminuisce). Anche lo stress cronico spinge verso cibi grassi e zuccherati.
Spunti
- Puntare a 7-9 ore di sonno, a orari regolari e senza schermi prima di dormire.
- Camminata, respirazione, stretching o qualsiasi attività rilassante aiutano a gestire lo stress senza mangiare.
- Non imporsi diete troppo rigide: aumentano lo stress e i cedimenti.
Questi contenuti sono forniti a titolo di informazione generale e non sostituiscono il parere di un medico o di un dietista. In caso di malattia, di terapia, di gravidanza o di dubbi, ne parli con un professionista della salute.