Sueño y estrés
Dormir menos de 6 horas desajusta las hormonas del apetito (aumenta el hambre y disminuye la saciedad). El estrés crónico también empuja hacia los alimentos grasos y dulces.
Pistas
- Procurar dormir de 7 a 9 horas, a horas regulares y sin pantallas antes de acostarse.
- Caminar, respirar, estirarse o cualquier actividad relajante ayuda a gestionar el estrés sin comer.
- No imponerse dietas demasiado estrictas: aumentan el estrés y los deslices.
Estos contenidos se ofrecen a título de información general y no sustituyen el consejo de un médico o de un dietista. En caso de enfermedad, tratamiento, embarazo o duda, consulte a un profesional de la salud.