Schlaf und Stress
Wer weniger als 6 Stunden schläft, bringt die Appetithormone durcheinander (der Hunger nimmt zu, die Sättigung ab). Auch chronischer Stress verleitet zu fetten und süßen Lebensmitteln.
Anregungen
- 7 bis 9 Stunden Schlaf anstreben, zu regelmäßigen Zeiten und ohne Bildschirm vor dem Schlafen.
- Gehen, Atemübungen, Dehnen oder jede entspannende Aktivität helfen, Stress ohne Essen zu bewältigen.
- Sich keine zu strengen Diäten auferlegen: Sie erhöhen Stress und Heißhungerattacken.
Diese Inhalte dienen der allgemeinen Information und ersetzen nicht den Rat eines Arztes oder Ernährungsberaters. Bei Krankheit, Behandlung, Schwangerschaft oder Zweifeln sprechen Sie bitte mit einer medizinischen Fachperson.