Un ritmo realistico
Perdere da 0,25 a 1 kg a settimana è un ritmo generalmente considerato ragionevole. Andare molto più veloci fa perdere muscolo, affatica e favorisce il recupero del peso.
Valori di riferimento
- Una perdita del 5-10 % del peso iniziale porta già benefici netti per la salute.
- Le calorie non devono scendere sotto una soglia di sicurezza (circa 1.200 kcal per una donna, 1.500 kcal per un uomo) senza controllo medico.
- Il peso oscilla di 1-2 kg da un giorno all'altro: osservate la tendenza su più settimane.
Questi contenuti sono forniti a titolo di informazione generale e non sostituiscono il parere di un medico o di un dietista. In caso di malattia, di terapia, di gravidanza o di dubbi, ne parli con un professionista della salute.