Abitudini a tavola che aiutano
Le piccole abitudini contano più delle diete rigide.
Da provare
- Mangiare lentamente, seduti, senza schermi: la sazietà arriva dopo circa 20 minuti.
- Servirsi in un piatto più piccolo e non fare subito il bis.
- Pianificare i pasti e la lista della spesa, non fare la spesa a stomaco vuoto.
- Annotare ciò che si mangia: il diario, da solo, cambia il comportamento.
Questi contenuti sono forniti a titolo di informazione generale e non sostituiscono il parere di un medico o di un dietista. In caso di malattia, di terapia, di gravidanza o di dubbi, ne parli con un professionista della salute.