Hilfreiche Essgewohnheiten
Kleine Gewohnheiten wiegen mehr als strenge Diäten.
Zum Ausprobieren
- Langsam essen, sitzend und ohne Bildschirm: Das Sättigungsgefühl stellt sich nach etwa 20 Minuten ein.
- Auf einem kleineren Teller servieren und nicht sofort nachschöpfen.
- Mahlzeiten und Einkaufsliste planen und nicht mit leerem Magen einkaufen.
- Aufschreiben, was man isst: Schon das Tagebuch verändert das Verhalten.
Diese Inhalte dienen der allgemeinen Information und ersetzen nicht den Rat eines Arztes oder Ernährungsberaters. Bei Krankheit, Behandlung, Schwangerschaft oder Zweifeln sprechen Sie bitte mit einer medizinischen Fachperson.