Humor, energia e autoestima

O peso e a saúde mental influenciam-se mutuamente: o cansaço, as dores e o olhar dos outros pesam no humor, e o stress ou a tristeza podem levar a comer. Julgar-se com dureza não ajuda a mudar.

Pistas

• Defina objetivos pequenos e realistas e celebre os progressos (energia, fôlego, roupa) tanto quanto a balança.
• Durma o suficiente e procure atividades que lhe deem prazer.
• Se come para gerir as emoções ou tem episódios de compulsão alimentar, consulte um profissional: não é falta de força de vontade.