Umore, energia e autostima
Il peso e la salute mentale si influenzano a vicenda: stanchezza, dolori e sguardi altrui pesano sull'umore, e lo stress o la tristezza possono spingere a mangiare. Giudicarsi con durezza non aiuta a cambiare.
Spunti
- Fissate obiettivi piccoli e realistici e festeggiate i progressi (energia, respiro, vestiti) tanto quanto la bilancia.
- Dormite a sufficienza e cercate attività che vi diano piacere.
- Se mangiate per gestire le emozioni o avete abbuffate, rivolgetevi a un professionista: non è mancanza di forza di volontà.
Questi contenuti sono forniti a titolo di informazione generale e non sostituiscono il parere di un medico o di un dietista. In caso di malattia, di terapia, di gravidanza o di dubbi, ne parli con un professionista della salute.