Estado de ánimo, energía y autoestima

El peso y la salud mental se influyen mutuamente: el cansancio, los dolores y las miradas ajenas afectan al ánimo, y el estrés o la tristeza pueden llevar a comer. Juzgarse con dureza no ayuda a cambiar.

Pistas

• Fije objetivos pequeños y realistas, y celebre los progresos (energía, respiración, ropa) tanto como la báscula.
• Duerma lo suficiente y busque actividades que le den placer.
• Si come para gestionar las emociones o tiene atracones, consulte a un profesional: no es falta de voluntad.