Stimmung, Energie und Selbstwertgefühl

Gewicht und psychische Gesundheit beeinflussen sich gegenseitig: Müdigkeit, Schmerzen und die Blicke anderer drücken auf die Stimmung, und Stress oder Traurigkeit können zum Essen verleiten. Sich selbst hart zu beurteilen hilft nicht, etwas zu verändern.

Anregungen

• Setzen Sie sich kleine, realistische Ziele und feiern Sie Fortschritte (Energie, Atem, Kleidung) ebenso wie die Waage.
• Schlafen Sie genug und suchen Sie Aktivitäten, die Freude machen.
• Wenn Sie essen, um Gefühle zu bewältigen, oder Essanfälle haben, suchen Sie fachliche Hilfe: Das ist kein Mangel an Willenskraft.