Articulações, costas e mobilidade
Cada quilo a mais aumenta a carga sobre os joelhos, as ancas e as costas. A longo prazo, isso acelera o desgaste da cartilagem (artrose) e favorece as dores lombares.
O que ajuda
- Perder peso alivia os joelhos: um quilo a menos reduz a carga sobre os joelhos em vários quilos a cada passo.
- Privilegiar atividades suaves para as articulações: caminhada, bicicleta, natação, hidroginástica.
- Reforçar os músculos (coxas, abdominais, costas) estabiliza as articulações e reduz a dor.
Estes conteúdos são fornecidos a título de informação geral e não substituem o parecer de um médico ou de um nutricionista. Em caso de doença, tratamento, gravidez ou dúvida, fale com um profissional de saúde.