Coração, tensão arterial e colesterol

O excesso de peso obriga o coração a trabalhar mais e favorece a hipertensão, o aumento dos triglicéridos e do colesterol «mau» (LDL), bem como a diminuição do colesterol «bom» (HDL). Em conjunto, estes fatores aumentam o risco de enfarte e de acidente vascular cerebral (AVC).

A boa notícia

• Uma perda de peso moderada costuma bastar para baixar a tensão e os triglicéridos.
• Reduzir o sal (menos de 5 g por dia), limitar os enchidos e os pratos pré-cozinhados e mexer-se com regularidade protegem o coração.
• O perímetro da cintura é um bom indicador: acima de 102 cm (homens) ou 88 cm (mulheres), o risco aumenta claramente.