Verduras y frutas: la base
Con pocas calorías y ricas en agua, fibra, vitaminas y minerales, sacian bien. El objetivo es tomar al menos 400 g al día (unas 5 raciones), con verduras en cada comida.
Ideas
- Llenar la mitad del plato con verduras en la comida y en la cena.
- Tener verduras congeladas al natural: prácticas, económicas y nutritivas.
- Una fruta entera en lugar de un zumo; variar los colores para variar los nutrientes.
Estos contenidos se ofrecen a título de información general y no sustituyen el consejo de un médico o de un dietista. En caso de enfermedad, tratamiento, embarazo o duda, consulte a un profesional de la salud.