Proteínas de qualidade
As proteínas saciam durante mais tempo e ajudam a conservar os músculos durante a perda de peso. Inclua uma fonte de proteínas em cada refeição principal.
Boas escolhas
- Peixe (duas vezes por semana, uma delas peixe gordo), aves, ovos.
- Leguminosas (lentilhas, grão-de-bico, feijão): proteínas e fibras.
- Laticínios naturais: iogurte, queijo fresco, requeijão.
- Limitar as carnes vermelhas e evitar os enchidos.
Estes conteúdos são fornecidos a título de informação geral e não substituem o parecer de um médico ou de um nutricionista. Em caso de doença, tratamento, gravidez ou dúvida, fale com um profissional de saúde.