Proteine di qualità
Le proteine saziano più a lungo e aiutano a conservare i muscoli durante una perdita di peso. Inserite una fonte di proteine a ogni pasto principale.
Buone scelte
- Pesce (due volte a settimana, di cui una di pesce grasso), pollame, uova.
- Legumi (lenticchie, ceci, fagioli): proteine e fibre.
- Latticini naturali: yogurt, formaggio fresco, quark.
- Limitare le carni rosse ed evitare i salumi.
Questi contenuti sono forniti a titolo di informazione generale e non sostituiscono il parere di un medico o di un dietista. In caso di malattia, di terapia, di gravidanza o di dubbi, ne parli con un professionista della salute.