Proteínas de calidad
Las proteínas sacian durante más tiempo y ayudan a conservar los músculos durante una pérdida de peso. Incluya una fuente de proteínas en cada comida principal.
Buenas opciones
- Pescado (dos veces por semana, uno de ellos azul), ave, huevos.
- Legumbres (lentejas, garbanzos, alubias): proteínas y fibra.
- Lácteos naturales: yogur, queso fresco batido, requesón.
- Limitar las carnes rojas y evitar los embutidos.
Estos contenidos se ofrecen a título de información general y no sustituyen el consejo de un médico o de un dietista. En caso de enfermedad, tratamiento, embarazo o duda, consulte a un profesional de la salud.