Hochwertiges Eiweiß
Eiweiß sättigt länger und hilft, die Muskeln während einer Gewichtsabnahme zu erhalten. Planen Sie zu jeder Hauptmahlzeit eine Eiweißquelle ein.
Gute Wahl
- Fisch (zweimal pro Woche, davon einmal fettreicher Fisch), Geflügel, Eier.
- Hülsenfrüchte (Linsen, Kichererbsen, Bohnen): Eiweiß und Ballaststoffe.
- Naturmilchprodukte: Joghurt, Hüttenkäse, Quark.
- Rotes Fleisch einschränken und Wurstwaren meiden.
Diese Inhalte dienen der allgemeinen Information und ersetzen nicht den Rat eines Arztes oder Ernährungsberaters. Bei Krankheit, Behandlung, Schwangerschaft oder Zweifeln sprechen Sie bitte mit einer medizinischen Fachperson.