Produtos ultraprocessados e fast food

Batatas fritas de pacote, aperitivos salgados, pratos pré-cozinhados, nuggets, cereais açucarados, enchidos industriais: ricos em calorias, sal, açúcares ou gorduras e pobres em fibras, comem-se depressa e em grande quantidade.

Dicas

• Ler a lista de ingredientes: quanto mais longa, mais processado é o produto.
• Cozinhar de forma simples, preparando mais refeições em casa e congelando porções.
• Ter os snacks à mão apenas quando forem saudáveis: fruta, legumes crus, iogurte natural, um punhado de frutos secos.