Doces, pastelaria e sobremesas açucaradas
Chocolate, gelados, bolos e pastelaria concentram muitas calorias num pequeno volume. O prazer é real: o objetivo não é a proibição, mas a frequência e a quantidade.
Valores de referência
- Os açúcares adicionados devem ficar abaixo de 10 % das calorias diárias (idealmente abaixo de 5 %).
- Escolher uma porção pequena, sentado, sem ecrãs, e desfrutá-la a sério.
- Evitar comprar grandes quantidades: o que não está em casa é mais fácil de não comer.
Estes conteúdos são fornecidos a título de informação geral e não substituem o parecer de um médico ou de um nutricionista. Em caso de doença, tratamento, gravidez ou dúvida, fale com um profissional de saúde.