Süßigkeiten, Gebäck und Desserts
Schokolade, Eis, Feingebäck und Kuchen enthalten viele Kalorien auf kleinem Raum. Der Genuss ist echt: Ziel ist nicht das Verbot, sondern Häufigkeit und Menge.
Richtwerte
- Zugesetzter Zucker sollte unter 10 % der Tageskalorien bleiben (idealerweise unter 5 %).
- Eine kleine Portion wählen, sitzend und ohne Bildschirm, und sie wirklich genießen.
- Nicht in großen Mengen einkaufen: Was nicht im Haus ist, lässt sich leichter nicht essen.
Diese Inhalte dienen der allgemeinen Information und ersetzen nicht den Rat eines Arztes oder Ernährungsberaters. Bei Krankheit, Behandlung, Schwangerschaft oder Zweifeln sprechen Sie bitte mit einer medizinischen Fachperson.