Bebidas açucaradas e sumos de fruta
Refrigerantes, bebidas energéticas, chás gelados açucarados, xaropes e até sumos de fruta fornecem muito açúcar líquido, que sacia pouco. Um copo grande de refrigerante contém muitas vezes o equivalente a 6 a 8 pedaços de açúcar.
O que fazer
- Substituir por água, água com gás, chá ou café sem açúcar.
- Limitar o sumo de fruta a um copo pequeno e preferir a fruta inteira, que contém fibras.
- Desconfiar das versões «light» como desculpa para compensar noutro momento.
Estes conteúdos são fornecidos a título de informação geral e não substituem o parecer de um médico ou de um nutricionista. Em caso de doença, tratamento, gravidez ou dúvida, fale com um profissional de saúde.