Bevande zuccherate e succhi di frutta
Bibite gassate, bevande energetiche, tè freddi zuccherati, sciroppi e persino i succhi di frutta apportano molto zucchero liquido, che sazia poco. Un bicchiere grande di bibita contiene spesso l'equivalente di 6-8 zollette di zucchero.
Cosa fare
- Sostituirle con acqua, acqua frizzante, tè o caffè senza zucchero.
- Limitare il succo di frutta a un bicchierino e preferire il frutto intero, che contiene fibre.
- Diffidare delle versioni «light» come scusa per compensare altrove.
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