Bebidas azucaradas y zumos de fruta
Los refrescos, las bebidas energéticas, los tés helados azucarados, los siropes e incluso los zumos de fruta aportan mucho azúcar líquido, que sacia poco. Un vaso grande de refresco contiene a menudo el equivalente a 6 u 8 terrones de azúcar.
Qué hacer
- Sustituirlos por agua, agua con gas, té o café sin azúcar.
- Limitar el zumo de fruta a un vaso pequeño y preferir la fruta entera, que contiene fibra.
- Desconfiar de las versiones «light» como excusa para compensar en otro momento.
Estos contenidos se ofrecen a título de información general y no sustituyen el consejo de un médico o de un dietista. En caso de enfermedad, tratamiento, embarazo o duda, consulte a un profesional de la salud.