Alkohol
Alkohol liefert 7 kcal pro Gramm, ohne nützliche Nährstoffe. Ein Glas Wein oder Bier entspricht 80 bis 150 kcal; mehrere Gläser summieren sich schnell, und Alkohol regt den Appetit an und senkt die Aufmerksamkeit gegenüber dem Knabbern.
Richtwerte
- Je weniger, desto besser: Es gibt keinen risikofreien Alkoholkonsum.
- Alkoholfreie Tage einplanen und mit Mineralwasser abwechseln.
- Die Gläser im Tagebuch erfassen, um ihr wahres Gewicht über die Woche zu sehen.
Diese Inhalte dienen der allgemeinen Information und ersetzen nicht den Rat eines Arztes oder Ernährungsberaters. Bei Krankheit, Behandlung, Schwangerschaft oder Zweifeln sprechen Sie bitte mit einer medizinischen Fachperson.