Porque é que mexer-se muda tudo

A atividade física não serve apenas para «queimar calorias»: protege o coração, melhora a glicemia e a tensão arterial, reforça os músculos e os ossos, ajuda a dormir e melhora o humor. Associada à alimentação, ajuda a manter a perda de peso a longo prazo.

O que traz

• Preserva os músculos durante o emagrecimento e, portanto, o metabolismo.
• Reduz a gordura da barriga, mesmo quando o peso quase não muda.
• Diminui o risco de diabetes, de doenças cardiovasculares e de certos cancros.