Iniziare con gradualità
Se siete sedentari o in forte sovrappeso, iniziate gradualmente per evitare infortuni e scoraggiamento.
Un piano semplice
- Settimane 1-2: da 10 a 15 minuti di camminata al giorno.
- Poi aggiungete 5 minuti a settimana fino ad arrivare a 30-45 minuti.
- Scegliete scarpe adatte e un'attività che vi piace: si persevera in ciò che si ama.
- Consultate un medico prima di iniziare se avete una malattia cardiaca, il diabete, dolori al petto o vertigini, oppure più di 45 anni e nessuna abitudine allo sforzo.
Questi contenuti sono forniti a titolo di informazione generale e non sostituiscono il parere di un medico o di un dietista. In caso di malattia, di terapia, di gravidanza o di dubbi, ne parli con un professionista della salute.