Quanto e cosa fare
Le raccomandazioni per gli adulti: almeno 150 minuti a settimana di attività di intensità moderata (camminata veloce, bicicletta a ritmo tranquillo) e, se possibile, fino a 300 minuti per perdere peso, più due sedute di rinforzo muscolare a settimana.
In pratica
- Camminare 30 minuti al giorno, cinque giorni a settimana, basta per iniziare.
- Muoversi anche tra una seduta e l'altra: scale, spostamenti a piedi, pause attive ogni ora.
- Aggiungere 2 sedute di rinforzo (peso corporeo, elastici, manubri leggeri).
Questi contenuti sono forniti a titolo di informazione generale e non sostituiscono il parere di un medico o di un dietista. In caso di malattia, di terapia, di gravidanza o di dubbi, ne parli con un professionista della salute.