Cuánto y qué hacer
Las recomendaciones para adultos: al menos 150 minutos por semana de actividad de intensidad moderada (caminar a paso ligero, bicicleta tranquila) y, si es posible, hasta 300 minutos para perder peso, además de ejercicios de fuerza dos veces por semana.
En la práctica
- Caminar 30 minutos al día, cinco días por semana, basta para empezar.
- Moverse entre sesiones: escaleras, desplazamientos a pie, pausas activas cada hora.
- Añadir 2 sesiones de fuerza (peso corporal, bandas elásticas, mancuernas ligeras).
Estos contenidos se ofrecen a título de información general y no sustituyen el consejo de un médico o de un dietista. En caso de enfermedad, tratamiento, embarazo o duda, consulte a un profesional de la salud.